高考过后如何帮助孩子做好心理调整

　　一年一度的高考，孩子经过紧张的拼搏，终于轻松地走出了考场。可以说，从小学到中学十二载的寒窗岁月，随着高考的结束，总算画上了短暂的休止符号。但是，经过一场激烈拼搏后的孩子们往往犹如一张猛然松弛的弓，他们中大多数的心理会或多或少有不适感。一些认为自己成绩不理想的孩子会变得焦虑、自卑，一些考得好的孩子可能放松过度，影响将来的学习深造。对此，家长一定要不失时机地教育他们：注意心理调整。

　　一般来讲，那些参加高考的孩子们容易走进如下几种误区：

　　误区一：蒙头大睡。不少孩子高考结束后，一回到家里倒下便睡，一睡就是三五天。有时，即使被家长拼命地喊叫起来，也是饭不想吃，话不愿说，活不想干，一副无精打采、懒洋洋的样子。蒙头大睡一般会有两种情况：一种是无须过多担忧的。他们主要是由于考前、考中过于动脑、吃不好睡不好，现在终于“大事己就”，美美睡上一觉，醒后便会精神振奋，该干什么照常不误，甚至情绪会更好一些，效率会更高一些。另一种则是值得担忧的。他们或是考得不十分理想，或是过多考虑考上或考不上大学的问题。属于这种情况的往往令家长费神，他们轻者影响食欲，精神恍惚，使身心受损，重者，还会导致神经失常等。

　　误区二：加倍补充营养。不少孩子高考结束后，二话不说，便下酒店入宾馆，大摆宴席，一吃就是几顿或几天，吃个肚子滚圆，喝个一醉方休。这类误区有两种情况：一种是孩子们自发搞的。高考结束后，同学之间、朋友之间，他们顿觉好一阵轻松，再加上同学、朋友马上面临分手，于是，不是吃“兑户”，就是你请我、我请你，吃完上顿请下顿，吃完一天续一天。有的甚至越来越离谱，一些家境本不宽裕的孩子怕丢面子，硬着头皮宴请同学、朋友，有的甚至因此背上了债务。一种是家长主动搞的。孩子高考回家后，家长认为没有功劳也有苦劳，前段确实也没休息好也没吃好，于是便在宾馆大摆宴席或在家里大设酒场为孩子接风洗尘。有的一顿不过瘾，两顿，两顿不过瘾，三顿。

　　误区三：过分放松。高考一结束，有些孩子便自认为完事大吉，考上考不上就这了。这种大大咧咧的自我放松固然不错，但过分的放松，则令家长担忧。

　　许多专家指出，从应考孩子的心理角度讲，他们刚刚从考场上走下来，心情还基本沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷比较重。所以，此时此刻，一味采取蒙头大睡、加倍补充营养或过分放松都是不恰当的。要使他们真正得以全身的放松，注重精神调节的“积极休息”。这里，我给大家谈六种“积极休息”的方法：

　　一是让孩子适当休息，以消除脑力疲劳。孩子高考后，往往会感到头昏脑涨、食欲不振、反应迟钝、记忆力下降、困倦欲睡、注意力分散等，这就是脑力疲劳。究其原因，是因为长时间用脑过度引起脑部的供血、供氧不足。消除脑力疲劳要先让孩子美美睡上半天或一天，然后督促他们参加适宜的体育活动，如逛街、散步、做操、打球等；也可以带他们到山上、河旁或池塘边，游玩，去眺望远方，观看日出日落、绿树红花、飞鸟走兽或花鸟虫鱼；还可以让他们在家里看看池鱼、盆花、笼鸟等，以调节机体。同时，在这期间，再让他们适量饮用茶水、咖啡等饮料来提神醒脑，效果会更好。除此以外，据专家提示，如能多进食富含优质蛋白、B族维生索的蛋类、乳类、豆类，会更有利于消除脑力疲劳。

　　二是让孩子外出旅游，轻轻松松玩个痛快。如果家庭经济条件许可的话，也可以让高考后的孩子外出旅游，使他们融入大自然当中，以轻松的心情玩个痛快。

　　三是让孩子汲取精神营养，在悠闲中陶冶情操。孩子高考后，家长还可以让孩子们多看看有意义的电视剧、电影，上上网，欣赏点国内外风光，还可以让他们领略美妙的音乐、戏曲，阅读些优秀图书等，通过汲取这些精神营养，他们在悠闲中既得到休息，又学得了知识，又陶冶了情操，真是一举三得。

　　四是让孩子兼顾文化学习，回顾高考状况，来个查漏补缺。家长应当告诉孩子：高考结束绝不是发奋学习的终点，从此可以完事大吉了，而是人生的新起点。高考后适当放松一下还是有必要的，但休整中还得兼顾文化学习。比如可以让孩子回顾一下自己的高考状况，看看哪一门功课存在缺陷，然后来个查漏补缺。记得我的儿子高考结束后，他觉得自己在英语方面存在缺陷，我便督促他利用暑期专门补习英语，特别是加强他在口语方面的训练，为将来进大学学习做好准备。当然，因为高考也使有些孩子放弃了个人爱好，通过这段时间也可以来个弥补。除此以外，再抽空学点计算机应用知识，看几场球赛，参加几次舞会，参观几次科技展等，也都是很有意义的举措。

　　五是让孩子进行社会调查，为日后工作或学习打好基础。对于孩子来说，考上或考不上大学，今后都将面临“社会大学”的考验。所以，国内不少专家建议孩子高考后可利用这段休整时间，进行一些社会调查，也可前往人才市场了解当前社会对各类人才的需求，以减少日后工作学习的盲目性。有些家庭经济比较困难的，在让孩子作社会调查时，也可以让他们打工实践，这样，既给家庭增加了经济收入，又使孩子得到了锻炼和长进。

　　六是让孩子保持平常心态，顺利度过“后高考心理期”。尽管这些年国家高招录取率在不断提高，但毕竟不可能人人如愿。对此，家长一定要超前一步，平静地告诉孩子，随着高考“立交桥”的架设，上大学己不再是“自古华山一条道”，因此一次高考失败并不可怕，只要自己努力学习，总有机会上大学的。即使不想上大学，“三百六十行，行行出状元”，任何一条道路，只要努力拼搏，都会有所建树的。总之，家长首先自己要有一颗平常心，然后再要求孩子们以平常心态顺利度过“后高考心理期”，要敢于面对现实，做到考上大学高兴，考不上大学安心。

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