孩子没有健康意识怎么办

孩子没有健康意识怎么办

　　关于“健康”这个概念，按世界卫生组织的定义，“健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能完善，臻至良好的状态”。

　　照上面的说法，做一个健康的人，实际上涵盖了三类保健问题，即躯体保健、心理保健和良好的社会行为。学生的健康一直是人们关注的热点。

　　《中小学生健康教育基本要求(试行)》也提出要求：使儿童青少年掌握一定的卫生知识，认识个人的卫生习惯、营养、体育锻炼、防病保健、环境卫生、心理卫生、安全措施等诸因素与个体健康的相互关系及影响作用，逐步形成对自己的健康负责的观念。

　　如果孩子们没有健康意识，我们应该怎么办呢?

　　第一，更新陈旧的教育观念，强化“健康第一”的指导思想。可以明白地说，现在，许多家长仍抱着陈旧的教育观念不放，往往为追求孩子的高分、升大学，实际上剥夺了他们追求健康的权利。作为一个能够走在时代前列的家长，或者说是作为一个明智的家长，不能仅仅满足于孩子的高分、升大学，更应致力于培养孩子成为面向21世纪能适应未来社会发展需要的会生活、会学习、会健体的创新人才。要特别体现“健康第一”的观念，在思想上、经济上对孩子的健康给予更多的投入。

　　第二，科学安排孩子的膳食，克服盲目进补的错误做法。每个人的身体状况，甚至精神、情绪、生活和学习能力，都深受体内生化状态的影响。

　　除了适度的运动和休息外，营养是极为重要的因素。而家庭膳食又主宰着一家人特别是孩子的营养，所以，科学安排孩子的膳食，克服盲目进补的错误做法，就显得尤为重要。一般来说，对于孩子的膳食要做到少肉多菜、少糖多果、少盐多醋、少精多粗、少脂肪多蛋白，达到平衡营养，满足身体的需要，千万不要道听途说，给孩子盲目进补。另外，有科学家提出了一些现代进食新观念，如根据体质进食、根据基因进食、根据血型进食、根据性格进食等。对此，家长们也不妨做点小研究，或许会对孩子的科学营养更好些。

　　第三，帮助孩子建立“健康档案”，积极做好他们的疾病防治工作。家长帮助孩子建立健康档案，这是一项十分有益的工作，它不仅可以督促孩子追求健康，又可提醒孩子保持健康。对孩子的身体要进行定期检查，

　　取积极有效的措施，加强对疾病的防治工作，不断提高孩子的健康水平。

　　将每次检查的结果记入健康档案中，以便及时分析他们的健康状况，采关于对疾病的预防方面，我想顺便再提醒两点：一是要注意药物致病的问题。吃药能治病，但也能致病，这主要是因为药物和服药者两方面的因素。预防孩子药源性疾病应注意四条：①能不吃药就不吃药；②吃非处方药要认真斟酌：③要遵医嘱吃药；④注意观察药物反应，如有不良反应，要及时报告医生进行必要的处理。二是要防止病从口入。有专家认为，现代人健康的饮食习惯是不仅讲究吃什么，而且要讲究怎么吃，什么时候吃。因此我想，对于“口”这个关键部位，不能彻底实行“开放政策”，还是“谨慎入”为好。特别是逢年过节或家有喜庆之事大摆酒宴时，更要教育孩子加强戒备，严格把关，千万不要让他们在美味佳肴面前忘乎所以。

　　第四，注意纠正孩子的不良生活习惯。如果家长们稍加注意，就会发现孩子本身存在着不少不良习惯，这些习惯有些是人们长期以为正确而沿袭了下来的习惯，如吃饭看书、狼吞虎咽、喜欢吃糖等。对于这些不良习惯，家长们应注意及时、不断地纠正，督促他们彻底改正。

　　第五，教给孩子一些健身方法，使健康意识在他们身上牢牢扎根。其实，关于健身方法，古人和今人从实践中总结出来了很多很多，我这里仅向家长们介绍几项：①午睡。午睡对缓解身体疲劳十分有益。但要注意恰当的方法：a时间不易过长。b．注意讲究姿势。古人有一睡诀：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以手右股间。右侧卧反是。”这种睡法己被医学界认可，但也可以使身体感到舒适为宜。c．注意不要受凉。d．睡前可先用手掌按摩腹部，这样有助消化，能防治胃肠疾病。②健身跑。跑步可以消除疲劳，提高心肺功能，促进新陈代谢，增强抗病能力。健身跑不同于竞技体育中的赛跑，它具有时间长、速度慢、距离远的特点。常见的有10种：慢速放松跑、上坡跑、下坡跑、定时跑、呼吸跑、倒跑、放松跑、变速跑和折返跑等。③梳头。梳头也大有学问，如果用梳时尽可能将胳膊向上抬，既可活动肩部，又有利于身体舒展；如果能缓慢而有序地梳理头发，还可增进脑部的血液循环，使大脑清醒。④刷牙。刷牙如注意方法也可起到健身作用，如可伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下，反复运动，这样既可使脚脖子得到锻炼，又能防止小腿脂肪积聚。⑤科学看电视。看电视与视力有直接关系，应尽可能舒展身体各部位关节，并且要经常改变看电视的姿势，以解除疲劳、保护视力。还要注意不宜坐得太近，看的时间也不宜太长。⑥上、下学路上锻炼。上、下学这个机会万万不可错过。如果学校和家的距离不是太远，应以步行为宜，行走时要直背挺胸，以增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎。⑦起床和睡觉讲科学。早晨醒时不必立即起床，可伸伸懒腰，舒展身体各部位关节，再闭目叩齿36下，这样有利于健齿明目；起床后如果能洗个热水澡，更会感觉浑身舒服，精神振奋。晚上睡觉时，应先用热水洗脚，既讲究卫生又可促进血液循环，有利睡眠；上床后可做提肛运动，随鼻吸气，轻轻提肛稍停放松，缓缓呼气，这样可防止得痔疮。通过教给孩子们健身方法，可以督促和提醒他们时时、处处、事事与健身联系起来，这样长久坚持，健康意识自然会在他们身上牢牢扎根。

　　第六，保持家庭的美满幸福，促进孩子的身心健康发展。科学家们研究得知，美满幸福的家庭，不仅能给人带来欢乐，也能给人带来健康，二者有着密不可分的关系。对于孩子来讲，家庭的居住环境、父母相处是否和谐，到生活水平、家庭教育、生活模式等，都会从生理、心理、智力等方面，对他们的健康产生相当大的影响。因此，当父母的，即使单从这一方面讲，也应当注意互让互爱，长久保持家庭的美满幸福；不要动不动就发脾气、骂人，甚至大动干戈，结果导致家庭不安宁，孩子食不香、夜难眠，摧残他们的身体。另外，家长一有空闲，可以和孩子们一同跳起来、舞起来、玩起来，也可一同参加一些诸如武术、赛龙舟、跳竹竿等彰显民族体育特色的活动，还可以一同参加一些诸如街舞、跆拳道、拉丁舞等群众体育活动，这样，既可增强体质，丰富业余生活，又可增强父母与子女之间的深厚感情。

　　总之，虽然衰老与死亡是一切生物不可抗拒的自然规律，但是只要从小就教育孩子注意健康保健，就能使他们将来益寿延年。因此，在教育孩子树立健康意识的时候，记住四句话：最好的药物是时间，最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的感觉是健康。

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