如何指导孩子科学用脑
如何指导孩子科学用脑
一提起这个话题，我就自然而然地想到了一位高中老师跟我说的一件事：他们学校有个毕业生，是全校公认的有希望的学生，却在当年的高考中落榜了，他作为班主任惋惜之余又深感意外。这位学生不仅聪明过人，而且比谁都勤奋刻苦。早晨，起床铃还没响，他就先起床早读了；晚上，学校熄灯了，他还打着手电筒继续学习。冬季，他一熬一个通宵；夏季，他连午休也要利用。老师总劝他说：“休息休息吧!”他老回答：“没事，没事，我完全顶得住!”但等这位学生一坐进考场，便浑身无力，两眼干涩，耳鸣鼻塞，头脑更是昏昏沉沉，一片空白。高考自然是以失败而告终。这位老师最后总结说：看来，这位同学主要是用脑过度，引起了神经衰弱，导致了高考的惨败。
由此我想到，那些还正在上中小学的孩子中，诸如前面那位同学那样没有节制地拼命学习的还不在少数。
在脑疲劳状态下，人会感到头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维等心智活动难以正常发挥。同时，长期脑疲劳还会出现失眠、恐惧、焦虑、健忘、抑郁、便秘等症状，严重者还会引发脑中风、血管硬化等多种疾病，有的甚至还会危及生命。
那么，当孩子不善于用脑、养脑时，当家长的应当怎么办呢?我这里提几条建议，愿与家长共同商讨。
一、引导孩子养成科学用脑的习惯，充分发挥脑力“最佳效应”。引导孩子养成科学用脑的习惯，对他们的学习会产生积极影响，收到事半功倍之效。据科学家研究，所谓科学用脑，是根据人的生理和心理特性，遵循大脑的活动规律，分阶段合理用脑，充分发挥脑力“最佳效应”。如孩子在家学习或高考自由复习时间，家长们可以引导他们选择最佳学习时机。早晨头脑最清醒，学语文或英语：上午八点，思考能力强，学数学或物理：下午两点思考能力最敏捷，做理科作业、精读教材或整理课堂笔记；晚上八点，记忆力较强，学习历史或地理；晚上睡觉前半小时，是记忆的黄金时间，可以记忆英语单词、词组或政、史、地的基础知识。也可以引导他们交替学习。长时间学习一门功课，大脑容易疲劳，会降低学习效率，学习一段这门课程，再改学一段那门课程，这样大脑中的细胞就会交替工作和交替休息，有助于精力集中。还可以引导他们把重要知识放在最佳精神状态时识记，把概念、原理、公式读出声来识记以及根据孩子个人的大脑活动不同规律引导他们进行学习等。另外，家长们也可以引导他们每天睡前“过电影”。科学研究认为，睡前是记忆高峰期，临睡前躺在床上闭目静思，像过电影一样回忆当天学习过的内容，很快地过一遍，并再想一下第二天的学习计划，会收到不错的效果。家长们还可以引导他们在学习中注意忙里偷闲，适当自我放松，待脑子得到积极休息后再投入紧张学习等。
二、指导孩子多参加各种体育运动，促进他们养脑益智。参加体育运动可以健脑益智，这是许多人的经验，因为运动能够促进大脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。根据不少人的经验之谈，在诸多运动项目中，如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等，是健脑益智的首选项目。另外，也可以根据孩子们各自的体质选择适合自己的运动项目，如打球、慢跑、做操等，只要循序渐进，持之以恒，也同样会取得比较满意的效果。
三、要培养孩子合理饮食的习惯，切忌过饱过饥而伤脑损智。据科学家研究，人的大脑具有极其复杂的结构和旺盛的机能，物质代谢极为活跃。虽然大脑的重量只有人体重的2％，但却要消耗人体20％的能量。所以，如果不科学合理地安排饮食，以便及时给孩子补充健脑、补脑物质，而是让他们长期过饥、缺少饮食或有关营养物质，易伤脑损智是显而易见的，不过这一点己普遍引起了家长的重视。但是，目前值得注意的是，不少父母热衷于强迫孩子多吃，以为这样可以身强体壮，脑子灵光，其实，这种一味让孩子饮食的方法也是不科学的。因为过分饱食，使得大脑内负责消化吸收的神经经常处于兴奋状态，从而导致了大脑皮层的语言、记忆思维等中枢神经的智能活动受到抑制，影响智能。此外，据科学家研究，长期饱食，一种被称为酸性纤维芽细胞生长因子的物质就会数以万倍地增长，使毛细血管细胞和脂肪细胞增殖，促使脑动脉发生硬化，以及动脉管腔变窄，血液灌流减少，从而导致大脑组织血液供应不足，引起早衰。所以，我们一定要注意培养孩子的合理饮食习惯，切忌过饱或过饥，这样就不会影响大脑的智能。
四、采取科学的养脑补救措施，做好“亡羊补牢”。如果孩子己经出现了脑疲劳，家长们就应当帮助孩子赶快采取科学的养脑补救措施。关于补救措施，我建议采取四种：①可以让孩子适当食用一些有助于增强大脑记忆的食物，如鸡蛋、蜂蜜、花生等。②可以让孩子每天早晨适当早起，到室外去锻炼身体，并做一些深呼吸。③可以让孩子暂停学习，好好休息，以利调节情绪，养精蓄锐。④如果孩子脑疲劳比较严重，甚至己引起神经衰弱，且做好以上几点还不见效果，就应当带孩子到医院做彻底检查，辅之以药物治疗。
总之，正上中小学的孩子面临的主要任务就是学习文化知识，而学习又恰巧是一种比较紧张的脑力劳动，因此，他们在学习过程中感到有些疲劳也属正常现象，不必大惊小怪。可问题是，当孩子们一旦感到脑疲劳时，己说明他们脑子的承受力暂时达到了极限，就应当立即提醒他们休息；如果仍不休息，坚持学下去，脑子将会出现毛病。这一点，当家长的一定要高度重视，千万不要等到孩子脑子出了毛病再去亡羊补牢，那样势必事倍功半。