自制力好的孩子注意力也更加集中

　　弗朗西斯•培根说过:“天性好比种子，它既能长成香花，也可能长成毒草，所以人应当时时检査，以培养前者。”变成香花还是毒草，关键看你有没有自制力。

　　高尔基也指出:“哪怕是对自己的一点微小的克制，也会使人变得强而有力。”

　　自制力，简称自我控制能力，是自我意识的重要成分，是一种使行动的目标集中到创造性活动的力。自制力是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。

　　正如美国研究注意力障碍的著名学者巴克利所言:注意力障碍的背后是儿童不能控制自己的行为。游戏与学习的一个最大不同就是前者能够带来即时的快乐满足，而后者带来的满足是将来的;游戏只需要人们按照现有快乐去做，争取更多的快乐，而学习则需要计划，要不断地向自己提出问题并解决问题。总之，游戏不需要自我控制，而学习需要自我控制。

　　浩浩是个聪明的孩子，为了不让他输在起跑线上，从4岁开始，爸爸妈妈就给他报了学前班。5岁开始学电子琴，6岁学武术，7岁又学了书法。这几年，爸爸妈妈给他报的班不少，家庭老师也请好几个了，钱也花了不少。可是浩浩就像狗熊舞棒子，一样也没有学精。

　　小学入学之后，浩浩的成绩也不是很理想。开家长会的时候，妈妈特意找老师了解浩浩在学校的情况。据老师反映，浩浩遇事三分钟热度，没有耐力，自控力差，课程的难度一上去，他就开始走神。而课堂上任何一点新奇的变化，都能抓住他的注意力，比如，语文老师上课上到一半，窗外有一只小鸟呢呢電電的，浩浩马上就抬头往窗外看。浩浩还经常在上课时跟同学小声说话、打闹。

　　从学校回家后，妈妈仔细想了想，发觉浩浩不但自制力差，而且他什么家务也不会干，平时都是妈妈帮他系鞋带，妈妈帮他整理书包，妈妈帮他洗衣服……

　　孩子的自控能力差，究其原因有二:一是与孩子的自然生理发育有关，孩子的年龄小，神经纤维还未髓鞘化，情绪的兴奋多于控制;二是与社会心理因素有关，孩子年龄小，社会经验不足，所受的教育不够，这些都影响到自我控制能力的形成与完善。而孩子的自控能力较差是注意力容易分散的一个重要原因。当有新异刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意力，成人要有意识地对孩子的自控力进行训练。

　　培养孩子的自制力可以在日常生活中有计划进行。家长可以从帮助孩子控制外部行为做起，要求孩子在一段时间内专心做一件事，不要一会儿干这，一会儿干那，如不要边吃饭边玩;看书、绘画时要保持正确姿势，不乱动、不乱摸。还可以让孩子通过某项专门训练，如练琴、书法、绘画来培养自制力。训练时最好固定时问、固定地点进行，因为这样可以形成心理活动定向，即每当孩子在习惯了的时间和地点坐下时，精神便会条件反射似的集中起来。

　　1.采用说理的方式教育孩子。

　　四岁以后的孩子已经开始懂得一些浅显的道理了，家长可以采取说理的方式，让孩子明白自己的行为会造成什么样的后果，从而知道什么能做，什么不能做。如到了睡觉时间，孩子执意要吃自己喜欢的糖果，不给就不睡觉。家长如果采取强硬的态度，会适得其反，激起孩子的反抗心理。对此，家长就可以直接告诉孩子，如果睡觉前吃了糖，就会有蛀牙，牙齿就会有洞，会很疼很疼，以后就再也不能吃好吃的了。在诱惑面前，也许说理不能立刻见效果，但是让孩子明白事理是非常重要的，因为真正的自控来自于孩子的理解。家长只要坚持下去，孩子会逐渐学会控制自己的。另外，家长也可以通过故事、动画等方式教育孩子。

　　2.运用正确的处理技巧。

　　(1)延迟满足。

　　当孩子提出某种要求时，家长可以延迟满足他们的需要，等过一段时间再实现他的愿望。如家里要来客人了，妈妈做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，妈妈就告诉孩子要等客人来了再吃，表现好的话可以奖励一小块巧克力。孩子在等待的过程中会学会有耐心，这是自我控制力形成的前提。

　　(2)合理宣泄情绪。

　　自我情绪的控制是自控能力的重要内容。孩子控制情绪的能力较弱，难免会有发脾气的时候，父母不能压抑孩子情绪，要为他们提供合理的宣泄途径如运动、在纸上涂鸦、大喊等。只有这样，孩子的情绪才能得到有效疏导，更好地控制自己。家长可以利用自己的智慧，发掘更多的技巧应对孩子的不合理的行为。

　　3.培养孩子的规则意识。

　　孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以先从生活常规方面着手制定规则，如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，家长还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行，如带孩子逛商场前，给孩子明确说明不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。

　　4.家长要做出自我控制的好榜样。

　　家长在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。再比如想对孩子发火的时候，请深呼吸并说:“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会自我控制。

　　5.通过游戏提高孩子的自控能力。

　　游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。例如，家长可以与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮演交通警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。在游戏中，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高。通过不同的游戏活动，孩子可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。

　　6.有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力。

　　家长可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，家长应及时明确提出要求，让孩子集中注意力。通过如此故意的干扰，来增强孩子的自我控制能力。

　　7.要多与孩子沟通、交流。

　　人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。只有经常与孩子沟通，你才会发现孩子道德品质方面是否发生了偏差?好的行为习惯是否有待于进一步养成?也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好习惯的养成。

　　8.循序渐进，及时表扬。

　　培养孩子的自控能力，首先，家长要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子建立起绝对的信任，以便于树立家长在孩子心目中的威信，有效地增强家长的教育影响。对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给予及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。

　　9.培养孩子顽强的毅力。

　　顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智地去爱孩子。

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