有良好的作息习惯注意力才会高度集中

孩子有良好的作息习惯注意力才会高度集中，有利于学习

　　现在，不少家长很重视培养孩子良好的学习习惯、卫生习惯，但往往不注意培养孩子良好的作息习惯;也有些家长只顾忙自己的事情，对孩子什么时候起床、睡觉，不注意也不关心。有的孩子跟着家长到晩上10点、11点钟还没有睡觉，第二天早上自然不能按时起床上学;有的孩子晩上看很长时间的电视，白天不到午睡时间，就困的眼睛睁不开。时间一长，既会影响孩子的身体健康，逐步形成了孩子不良的作息习惯，又使得孩子在学习时毫无精神，注意力极度分散，无法集中精神读书、学习。

　　强强今年5岁，总是不能按时睡觉。晚上，他总是精力充沛，一会儿要吃水果，一会儿要看电视，一会儿要看故事书，一会儿又要玩玩具，一刻也不闲着。眼看时针就要指向10点钟了，妈妈让他赶快洗澡睡觉，他却说:“还早呢，没有玩够，不想睡，也]睡不着。”可是，由于晚睡，第=天强强总不能够按时起床，总是讨价还价要多睡会儿。不仅影响他自己上幼儿园学习，而且还影响父母上班工作，给父母带来很大的麻烦。

　　众所周知，习惯影响着一个人的一生。好的习惯令人终生受益，不良的习惯则会阻碍人的发展与成功。英国哲学家培根就曾经指出:“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人应该完善教育，去培养一种良好的习惯。”而良好的作息习惯是孩子特别要注意培养的好习惯之一。

注意力与规律作息

　　孩子不能按时休息生活往往会影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人的生命活动的一个有机组成部分。对孩子来说，养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。

　　首先，养成按时休息的良好习惯，保持充足的睡眠，对孩子的身心健康大有益处。俗话说:“身体是革命的本钱。”孩子处于生长发育期，需要充足而有规律的休息来保证他们身心的健康成长，以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。只有拥有一个健康的体魄，才能更好地集中注意力去学习知识、提高素质。

　　其次，养成良好的作息习惯是提高孩子的学习效率、学习成绩的前提。为了孩子的健康发展，父母应该适当为孩子制定详细合理的作息时间表，要求孩子每天按时作息，不要利用休息时间去做一些别的事情。有的孩子利用睡觉时间去学习，争分夺秒，认为这样做成绩就会提高。殊不知，这样的做法往往适得其反，导致在课堂上昏昏欲睡、无精打采、无法集中注意力、听课效率下降，从而影响学习成绩，甚至会导致因过度疲劳而生病等不良后果，得不偿失。

科学培养孩手良好的作息时间

　　著名的生理学家巴甫洛夫说过:各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持着去做，从而使这种行为逐步形成条件反射，成为自觉遵循的行为。

　　要养成孩子良好的生活习惯，也要坚持按一定的作息时间去做。开始时，老师和家长要相互配合，经常提醒、督促孩子，以形成良好的习惯。切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。比如，本来安排孩子8点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡;本来规定孩子6点半起床，因为家长有别的事情就让孩子迟点起床，这样孩子就很难养成良好的作息习惯。

　　晚上吃完晚饭，佳佳跟往常一样，往沙发上一坐，打开电视机看起了动面片。佳佳今年5岁，是个活泼可爱的小姑娘。平时，爸爸妈妈比较忙，便请了保姆照顾佳佳。晚上，保姆下班回了自己家，爸爸妈妈也抽不出时间陪佳佳，往往就是让她自己往电视机前一坐，爱看什么看什么。差不多9点左右，孩子困了，便自己回房睡觉。

　　一开始，佳佳妈妈觉得这是件好事，孩子既不会打扰自己做事情，也不吵不闹，为此，还经常在亲成朋友面前夸佳佳懂事。但是，最近，佳佳上了幼儿园，妈妈觉得越来越不对劲了，佳佳每天放学之后，也不写作业，一回家就坐在电视机前，吃完晚饭也是看电视，妈妈不催她从来不知道自己写作业。妈妈这才意识到自己之前放纵佳佳看电视的行为似乎已经使孩子形成了十分不好的习惯。

　　父母要时刻注意从多方面提升孩子的注意力，千万不要让孩子看太多的电视或长时间玩电脑。有的父母为了省事，把孩子往电视机前一放，就干自己的事去了，时间久了，孩子就养成了爱看电视的习惯，有时候能在电视机前一坐好几个小时。这样不仅不容易养成良好的作息习惯，而且还会阻碍孩子各项认知能力的开发。

　　另外，在看电视问题上，父母要给孩子做好榜样，每天不要看太多电视。有不少孩子是因为父母喜欢看电视，自己才跟着看的。所以，即使父母爱看电视，也最好不要把电视放在卧室里。如果孩子晩上不愿意睡，父母可以和孩子一起看看书，还可以讲故事，也可以父母自己看自己的书，让孩子看他自己爱看的画报之类的。

　　总之，父母应该及时督促纠正孩子不按时睡觉的习惯，尤其是已经上学的孩子。帮助孩子把每天的休息时间、游戏时间和学习时间进行合理地划分，制定好计划，并督促孩子严格按照计划执行。由于每个人的情况各不相同，因此制订计划时要结合自己的特点。

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