过度需索分析亲密关系的过度依赖

　　面对亲密关系，很多人会有一些困惑。有些人担心伴侣离开，于是总向对方提出需求，希望对方证明自己不会离开。另一些人呢，觉得伴侣没有安全感，总要自己向他报备，让人喘不过气来。这两种情况，在心理学上叫做“过度需索”，需要的需，索求的索。最近，泛心理科普团队“KnowYourself”的主创，在他们的公众号上发了篇文章，为我们解答了在一段亲密关系里，什么是过度需索，过度需索者会有哪些表现，以及作为一个过度需索者该怎么改变。

　　首先，这篇文章将过度需索定义为过度依赖的一种体现。过度需索的人放弃了独立性，选择依附于他人。他们不愿意为自己的快乐和安全感负责，而是依赖于他人来为自己提供生活的力量和支持，希望别人替自己解决问题。有心理学家指出，过度需索的人在本质上是以自我为中心的，因为过度需索者和他人建立亲密关系的目的，是希望利用伴侣来满足自己对安全感和爱的需要，而不是彼此支持。

　　清楚了什么是过度需索，下面就来说说过度需索都有哪些表现。第一，过度需索的人很难在关系中建立适度的边界。比如会过快地向别人敞开自己，进入一段亲密关系。于是他们往往因为自己的草率，而遇到糟糕的伴侣。另外，过度需索也容易入侵伴侣的边界，希望能侵占伴侣的所有空间，比如不断地盘问对方和朋友出去是去做什么。

　　第二个表现是，消极地索取爱。如果过度需索的人感到伴侣不够爱他时，他们会通过指责、抱怨，或者伪装成受害者，来向伴侣索取爱。而安全感强的人呢，会用更积极的方式进行沟通。举个例子，如果伴侣最近都不怎么说话，过度需索的人会抱怨说，你最近都不理我了，你是怎么回事？而安全感强的人会说，你最近都比较沉默，不知道你有没有觉得？有什么需要我做的吗？

　　第三个表现是，过于依赖“直接又明确地表达爱”的方式，而且总是存在信任危机。过度需索者在亲密关系中，总会时不时地感到恐惧和担忧，短暂的安全感过后，又开始担忧被对方抛弃。

　　第四个表现是，在一段关系刚开始时，过度需索的人会把伴侣过度理想化，想当然地认为伴侣一定能满足自己所有要求，这就会导致他们不能看清伴侣真实的样子，也就会回避很多早就发现、应该解决的问题。而安全感强的人呢，虽然一开始也会理想化他们的伴侣，但是随着时间过去，他们会认识到伴侣身上有哪些缺点，并及时作出选择，是包容、沟通，还是离开。

　　第五个表现是，过度需索的人没有稳定、清晰的自我形象。当他们认为伴侣爱自己时，他们往往能对自我产生比较积极、令人开心的自我认知。而当他们认为对方不爱自己、或者对自己的爱开始减少时，他们对自我的感知也会变得更有冲突性、更负面。

　　听了以上的那些表现，如果发现自己就是个过度需索的人，那该怎么办呢？文章给我们列举了一些过度需索的人可以使用的方法。

　　首先，不要只通过伴侣说什么，来判断对方的爱。我们要知道，一个人说出的话，并不能代表这个人不变的、全部的想法，甚至语言都不一定能反映出他的真实感受，比如情绪就会在很大程度上影响表达。所以，过度需索的人要学会，不要只从伴侣说的话中来确定对方是不是爱自己。

　　其次，不要过快地开始一段关系。

　　第三，要明白，无论什么类型的关系都是有起伏的，而你们的关系是有修复力的，有能力承受低谷期的。

　　第四，建立自己的支持系统，而不是期望对方来满足自己所有的要求。过度需索的人要明白，自己的需求可以分成很多部分，由不同的人来满足。大多数过度需索的人把关注点都放在伴侣身上，都是因为缺少朋友，平时缺少有趣的活动等等。建立起适合自己的支持系统，找合适的人来分散满足这些需求，你会有更好的感受。

　　以上就是关于亲密关系中过度需索的讨论，供你参考。

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