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3岁之前孩子如何饮食最佳

发布时间:2015-12-23 14:11:40 点阅:
3岁之前是孩子的饮食关键时期,是孩子智力发育的关键时刻,哪些东西饮食最佳,哪些不应该食用,一起来看一篇不错的文章吧。

3岁之前孩子如何饮食最佳

0-6个月

  宝宝刚刚出世,妈妈要格外小心。

  1、妈妈们至少6个月之后才停止母乳喂养。

  2、宝宝一般在4-6个月时开始添加辅食。

  3、如果宝宝到了该吃辅食的时候,他会表现出对乳品的不满意,以前如果一觉睡到天亮,现在就会常常饿醒。

  4、如果妈妈在6个月或者更晚的时候给宝宝添加辅食,有的宝宝会在咀嚼和吞咽食物方面出现困难。

  5、最佳的辅食可以选择儿童米粉、土豆泥、胡萝卜泥、梨泥、苹果泥、香蕉泥等等。

  6、如果辅食过于干硬,加入凉开水或者孩子平常食用的乳品稀释。

  7、6个月之前,不要给他吃含有麸质的东西,如大麦、小麦、燕麦等。

  8、宝宝12个月之前,不要在他的食物中添加盐,因为盐会给他的肾脏造成负担,可能引起脱水。

  9、在6到12个月之间,宝宝每天应该喝500ml-600ml的母乳或者配方奶。

  10、如果你用奶瓶喂奶,要经常清洗和高温消毒奶瓶,因为母乳或者牛奶都是细菌滋生的温床。

  11、如果你制作食物并放在冰箱中备用,记得标明制作日期,不要存放过久。

  12、如果把冰箱里的东西拿出来解冻给宝宝吃了,不要再把吃剩的放回去留着下次吃。

  13、如果给宝宝吃解冻的食品,一定要保证重新煮过或者用微波炉加热,变凉之后再给宝宝吃。

  14、给宝宝吃东西之前,一定要亲自试试食物的温度。

  15、试着跟宝宝说话,鼓励他吞咽食物,保证他在吃东西的时候感觉舒服和放松,让他按照自己的节奏吃。

  16、耐心一点,如果宝宝一开始拒绝固体的食物,也不要过于担心。你可以明天继续尝试。

  17、宝宝要学着如何用舌头把食物推到口腔的后方。所以如果他吃东西的时候弄得一塌糊涂,不要担心,一切都会好的。

  18、试着每天在同一时间喂宝宝吃东西,这样宝宝会渐渐养成习惯。

  19、让你的宝宝有一个属于自己的调羹,这样他会尝试自己吃东西。当然在整个过程中,需要你用你的调羹帮助他一起进行。

  20、在六七个月的时候,你的宝宝会长出第一颗牙齿,随着牙齿的长出,你可以让他尝试一下粗纤维的食物。

  21、当宝宝可以撑住自己的脑袋并且坐直时,你可以给他选择一个适合的婴儿椅子,注意不要让椅子靠近墙壁,否则宝宝的脑袋可能会撞到墙上。

  22、当宝宝在吃东西的时候,千万不要让他一个人呆着。

  23、把他的椅子挪到餐桌边,让他和全家人一起吃饭。

6-12个月

  你的宝宝开始喜欢自己吃东西,放手让他使用调羹,不要担心弄得满桌满地。

  24、你的宝宝学会了爬,所以他需要更多营养丰富的食物来提供体力,比如鱼类、谷物、水果等。

  25、不要担心把甜的和咸的混合在一起,很多宝宝都喜欢这种口味,水果加鸡肉是不少宝宝最爱的美味。

  26、让宝宝尝试吃一些零食,这可以让他更快地学会自己吃东西。如果他正在出牙,他肯定更喜欢用手抓着吃东西而不是用调羹。

  27、零食要能让宝宝用手抓,又要够软,适合咀嚼和吞咽。

  28、给宝宝一个有吸力垫的小碗,这样碗就被固定在桌子上不会移动了。

  29、在冰箱里冻过的蔬菜或者水果很适合正在出牙的宝宝咀嚼,可以试试冷冻过的去皮小黄瓜或者香蕉。

  30、如果每次你给宝宝喂辅食的时候,他都表现出不饿的样子,他可以减少乳品的摄入量,而从固体食物中吸收营养。

  31、如果宝宝在正餐的间隙觉得渴了,给他喝水或者他平常喝的乳品,而把稀释的果汁留到吃饭的时候给他喝。

  32、给宝宝喝凉白开水,瓶装或是罐装的矿泉水可能含有高含量的矿物盐。

  33、尽量给宝宝喝鲜榨的果汁,避免瓶装出售的果汁,因为那些果汁里含有的糖分和酸性物质会损害宝宝的牙齿。稀释所有的果汁,因为对于这个年龄的孩子来说,天然糖分可以导致龋齿,稀释时的比例应为一份果汁兑五份水。

  34、宝宝一岁左右的时候,试着让他戒掉奶瓶,取而代之有两个手把的杯子或者专门的训练杯。

  35、不要相信那些说蜂蜜、果糖是“健康的糖分”的报告,它们都会损害宝宝的牙齿。宝宝吃了这些东西后,你应该用柔软的牙刷或者干净的布片清洁他的牙齿。

12-18个月

  这个阶段,宝宝的生长速度会减慢,食欲也减弱,如果他吃得比以前少,妈妈完全不用担心。

  36、现在,你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿,水果和蔬菜必不可少,早饭包括一个水果,中饭和晚饭都要有蔬菜。

  37、如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。

  38、当你烹饪蔬菜的时候,要知道蒸出来的菜比煮的味道更好,同时营养成分保留更多。

  39、如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜,试试把蔬菜切成小块,拌在米饭中或者酱汁里。

  40、如果让宝宝和家人一起用餐,记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

  41、通常情况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们的营养价值就越高,你可以按照这个原则进行选择。

18个月到2岁

  这个阶段的宝宝开始有主意,决定自己爱吃什么不爱吃什么,所以尽量给他提供丰富的食物选择,免得宝宝吃饭成为你的难题。

  42、如果宝宝不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。

  43、给宝宝吃健康的零食,让他远离巧克力、薯片、果冻。

  44、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,你自己首先要有健康的饮食习惯。

  45、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为同时吃别的食物可以稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。

  46、是让宝宝接触新食物的时候了,这样可以有效预防偏食。如果他不要吃,妈妈别放弃,多尝试几次会成功的。

  47、为了让宝宝吃新食物,试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给他吃东西,再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。

  48、过量的食物很可能让宝宝没有胃口,所以尽量把食物作成小份的,一份吃完了再给一份。

  49、如果他不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。

  50、让宝宝的食谱丰富多样,避免他因厌倦而不肯吃。

  51、尽量给他吃全脂食品,宝宝至少在2岁以前都不该喝低脂牛奶。

2-3岁

  这个阶段,你的宝宝会很乐意跟你一起在厨房忙活。

  52、让你的宝宝和你一起做饭,这样可以提高他对吃饭的兴趣。

  53、如果他告诉你他饿了,最好马上让他吃到东西,因为宝宝很可能在等待的过程中被其他东西所吸引,而失去吃饭的兴趣。

  54、你可以开始给他吃一些高纤维的碳水化合物,比如土豆、黑米等,但是不要太多,宝宝的小肚子很容易填满。

  55、避免吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。

  56、如果宝宝爱吃奶油,只在面包上涂薄薄一层,不要给他吃太多。

  57、限制宝宝吃甜食,这样宝宝得龋齿的概率就小很多。

  58、制作食物的时候,最大限度地满足孩子的喜好。比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷,孩子自然会胃口大开。

  59、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择,宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。

 

3岁前那些不能给孩子吃:

  小而硬的食物:如坚果、瓜子、爆米花、薯片、饼干、生胡萝卜、生芹菜、生豌豆、一整个橄榄、圣女果、泡芙点心、葡萄干等。对于幼儿和学龄前儿童来说,可以把食物切成稍大的块,他们可以咬、咀嚼,但不能把整个放进嘴里。

  滑的食物:如整个的葡萄、大块的肉类、家禽肉和薰肠、硬糖、棒棒糖以及止咳药水等,他们可能会在没有充分咀嚼这些食物之前,就直接吞下去。应当将葡萄、肉类、家禽肉、热狗等食物切成小块。另外,注意不能给孩子吃香糖。

  小心粘性食物,如花生酱。在面包上只涂上薄薄的一层,避免给宝宝花生酱汤匙等。如果花生酱黏在了宝宝的喉咙,有可能导致他或她呼吸困难。

  小心这些食物:太妃糖、质地如凝胶或树胶的软果、焦糖、棉花糖、豆形胶质软糖、去皮的生苹果和梨片、带核的樱桃和干果。

  不要在车上给宝宝喂食!当车移动的时候,给予呼吸困难的婴儿帮助会更难。

  要给孩子提供适当的食物。对于刚刚学步儿童和稍大一些的孩子,可以给他们吃一些香蕉片、全麦饼干、奶酪条或是硬面包圈。

  当孩子吃东西的时候,你要注意看着。有可能稍大一些的哥哥和姐妹会提供一些食物给小宝宝,但这些食物是年幼的孩子还不能吃的。

  坚持让孩子坐着吃东西或喝东西,而不能让他们躺着、走路或跑步的时候吃东西。随着孩子开始发展饮食的技能,鼓励他们多花时间去咀嚼食物。

Tags: 孩子 饮食 3岁之前

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