教孩子学会情绪调节
教孩子学会情绪调节，稳定注意力
在对孩子进行注意力培养时，很多父母往往忽视了对孩子情绪的控制和把握。殊不知，孩子情绪的好坏、稳定与否，与注意力的培养有着直接的关系。只有当孩子在良好的情绪下，集中注意力的培养和训练才会取得很好的效果，如果孩子一度情绪低落，那么，注意力的培养效果将是很差的。
上幼儿园的担担回家后感到很沮丧，很不开心。因为今天在幼儿园的时候，她想参加一群小朋友自发组织的游戏，但是却毫无理由地被拒绝了。回到家看见妈妈后，姐加委屈得眼泪一下子就流出来了，她试图向妈妈诉说，可是妈妈好像很忙的样子，只是跟担担说:“都是大孩子了，怎么还哭啊?乖，别哭了，找爸爸去。”
于是，妞妞只好去找爸爸。她想从爸爸那里寻求安慰，可是，正在看报纸的爸爸也没有耐心听她说，只是一味地指责她:“就知道哭，怎么一点也不听话!”
结果，本来就不开心的便更加沮丧了，自己躲到房间里哭得更伤心了。
妞妞的爸爸妈妈显然是对孩子的特殊情绪缺乏认识，或许是忙于其他的事情，或许是对自己孩子的变化缺乏敏锐的观察。在现实生活中，也有很多的父母和他们表现得一样，总是忽视对孩子不良情绪的多子解。虽然这在家长看来没有什么大不了的，不过就是孩子在幼儿园或是学校遇到了一些不开心的事情，过几天就没事了。但是在孩子看来，他会觉得爸爸妈妈没有倾听他的诉说，否定了他的情绪，他会认为父母根本不理解他的心情。于是，他会表现得更为情绪化，进而无法集中注意力去做一些别的事情。
家长们千万不要以为孩子没有什么情绪，其实孩子情绪的不稳定性远远大于成人，而且由于孩子自身调节能力的相对有限，再加上家长总是要求他“要像个大孩子一样，不要遇到不开心就哭”，孩子内心的不良情绪就会越积越多，心理稳定性就会越来越差，慢慢地就不仅仅是情绪问题了，可能还会引发行为问题。所以，当孩子情绪不好的时候，家长要特别注意引导和调节。
那么，父母该如何引导、调节孩子的情绪呢?
在孩子闹情绪的时候，父母要给予关怀和理解而不是大声呵斥。要听完孩子的话，知道孩子为什么情绪不好，然后表示出你能够感受到他的心情不好，并且给予他真诚的安慰，而不是草草敷衍。这样孩子的心情就会慢慢平静下来。然后，家长要做的就是要教孩子学会自己调节情绪，这样才能从根本上解决问题。
平日里，家长可以教给孩子以下这些情绪调控的方法。
1.让孩子学会减压。
当孩子在某种场合(如演出、答问)下出现紧张状况时，可以告诉孩子，解除紧张最简单的方法就是深呼吸，可以试着深呼吸几次。或者用其他方法、动作，比如玩手指、挠挠头等来宣泄掉一部分负面情绪，来缓解心理上的紧张焦虑感。
2.让孩子学会倾诉。
家长应该告诉孩子，如果有烦恼憋在心里是最不好的，烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈，把自己的烦恼讲出来，就会得到帮助。父母或老师阅历深，经验丰富，看问题比较深刻、全面，有时父母和老师的一席话就可以解决你的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里，要解脱出来就要主动向家长和老师谈思想，主动地多接触人，多谈多聊。
3.让孩子学会换位思考。
当孩子和别的小朋友产生矛盾和冲突时，父母应当告诉孩子:当感觉到自己的情绪不受控制时，不妨试着用离开那种剑拔弩张的环境、换位思考等方法来调节情绪，待情绪稳定后再好好和对方谈谈，商量着来处理矛盾，这远比针锋相对的暴力更让人乐于接受。对别人不能要求太高，要学会谅解、谦让，这样在遇到问题时就能正确对待，不会发生那些不该生的气，在非原则问题上就能在心中大事化小，小事化了，免于动气。
4.让孩子学会转移注意力。
当发现孩子情绪不好时，父母可以告诉他:转移注意力可以让自己重新快乐起来。因为人之所以烦恼多，就是因为总爱沉浸于一种情绪中难以逃脱。当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起烦恼的事。可以听听音乐、看看报纸、翻翻画册、看看电影和电视，回忆一下自己最幸福、最高兴的时刻，把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。
但是不能用具有吸引力的事物换取孩子停止某种情绪。这样，虽然孩子的注意力会从刚刚的不良情绪上转移到新事物上，但是孩子并没有彻底地从不良情绪中解脱出来，只是暂时忘记了，等新鲜劲儿过去了之后，孩子还是会陷入不良情绪的阴影中。所以，当孩子情绪不好的时候，“不要哭，妈妈带你去买雪糕。”或“来，爸爸带你去公园，不要再发脾气啦!”这样的话，最好不再说。
5.让孩子懂得节制感情，少发脾气。
当孩子有情绪的时候，家长应该告诉孩子，应该适当节制自己的感情，不要动不动就发脾气。家长要诚恳地告诉孩子，当過到问题时，头脑先冷静一下，等心情平静下来再处理，这样也可以避免生气。刚生气时，要立即采取节制措施。如觉得要发脾气时，赶快提醒自己，现在应该控制一下自己的情绪了;当遭遇到生气不可避免的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。应慎重考虑，生气、乱发脾气会带来什么后果，要避免冲动行事。
此外，帮助孩子了解和掌握一些处世技巧，也有利于孩子情绪稳定。父母可以用自己的积极乐观去潜移默化地感染孩子;可以教孩子如何和小朋友友好相处，如何一起游戏等。需要提醒的是，负面情绪需要调节，有些正面情绪也同样需要及时调节。孩子高兴是父母所希望的，但也要防止孩子兴奋中出现“得意忘形”、“人来疯”等情形。